Сегодня: 18.06.2018
Новости
Политика
Экономика
Общество
Происшествия
Наука
Спорт

Последние новости

08:34
Сегодня
08:31
Сегодня
08:30
Сегодня
08:29
Сегодня
08:28
Сегодня
08:26
Сегодня
08:25
Сегодня
08:24
Сегодня
08:23
Сегодня
08:20
Сегодня
08:17
Сегодня
08:15
Сегодня
08:14
Сегодня
08:13
Сегодня
08:12
Сегодня
07:57
Сегодня
07:54
Сегодня
07:52
Сегодня
07:47
Сегодня
07:47
Сегодня
07:46
Сегодня
07:46
Сегодня
07:45
Сегодня
07:44
Сегодня
07:36
Сегодня

Медики объяснили, сколько для здоровья нужно ходить по лестницам .

Шагаем правильно.

Время: 17:06     Дата: 14.06.2018
Ссылка на источник.
Последние новости общества России | Медики объяснили, сколько для здоровья нужно ходить по лестницам . Новости России и Мира - Мараксенс Ру.

Видно невооруженным глазом — физкультура (в различных ее формах) потихоньку входит в нашу жизнь.

Во всяком случае, у москвичей.

Не пустуют городские парки: молодые люди (летом на велосипедах, зимой на лыжах) и не очень молодые с палками (типа скандинавская ходьба), а кто и просто бегом добывают себе здоровье.

Хотя одному по состоянию его здоровья, возраста показана только ходьба, для другого допустима легкая пробежка, третьему не противопоказаны и экстремальные виды спорта...

А как правильно? Кому, что, как, когда и сколько положено, чтобы не навредить здоровью?Послушаем мнение экспертов.

В одном из интервью «МК» уникальный, известный на весь мир сердечный хирург, академик РАН, профессор, доктор медицинских наук Ренат АКЧУРИН сказал: «Движение — главное в профилактике всех без исключения заболеваний, а особенно сердечно-сосудистых, которые нас догоняют с возрастом».

Точнее, пожалуй, и не скажешь.

Эти слова он произнес в большом интервью нашей газете практически сразу после удачно проведенной операции на сердце «самого президента страны» (Бориса Ельцина).

Тогда Ренат Сулейманович много говорил о «главном человеческом моторе», о том, как важно в этом случае движение (в любом возрасте!), а особенно тогда, когда физиологические процессы в организме идут не так активно.

И важно их подхлестывать.

Но — в меру! Правда, в те годы (десятилетия назад) о физической культуре мало кто из рядовых россиян задумывался — для большинства граждан нашей страны важно было просто выжить.

А нерядовым, кто занимал в стране высокий пост, было попросту не до этого.Сейчас другое время.

Государственная машина, если еще и не накатила своей мощью на оздоровление россиян, то делает уже не первые, а вполне уверенные шаги.

За последние годы в стране построено много больших стадионов, детских площадок, слово ЗОЖ звучит с телеэкранов едва ли не каждый день.Вот и в Москве у метро можно взять велосипед напрокат, по городу кое-где выделены велосипедные дорожки, есть они и в некоторых парках.

Разработана целая программа «Активное долголетие».

Правда, на практике еще мало что сделано для людей немолодых, у кого много свободного времени.

А тем более для подростков, хотя энергии у них через край.

Но выплеснуть ее сегодня с пользой для тела можно только за деньги.

Все секции для детей так называемого переходного возраста, бассейны платные.Зачем и сколько заниматься физкультурой?Продвинутые люди говорят: «Занимаясь физкультурой, вы занимаетесь своим будущим».

И действительно, давно известно, что самое эффективное средство борьбы с болезнями — профилактика.

Сколько денег можно сэкономить на лекарствах и визитах к врачу в будущем, начав заниматься своим здоровьем сейчас!Физиологи предлагают ежедневную умеренную физическую активность, основанную на научных исследованиях.

А это ходьба — 30 минут (3 км); плавание — 20 минут; игра в волейбол — 45 минут; игра в баскетбол — 20 минут; езда на велосипеде — 30 минут; быстрые танцы — 30 минут; бег (1,5–2 км) — 15 минут; подъем по лестнице — 15 минут либо 100 ступенек.И советуют не забывать следить за пульсом во время нагрузок: частота сердечных сокращений не должна превышать 220 минус ваш возраст.Доза имеет значениеЕсть ли ограничения на занятия физической культурой? Эксперты утверждают: нет.

Заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья.

Тем не менее при некоторых болезнях занятия можно начинать только после консультации со спортивным врачом или хотя бы с терапевтом.

А это заболевания сердца и сосудов; заболевания легких; острые заболевания и хронические в стадии обострения; болезни крови и органов кроветворения; эндокринные заболевания; травмы и операции, перенесенные в течение последнего года; эпилепсия; психические заболевания; последствия травм головного и спинного мозга; беременность.

Немало.Но это не значит, что при данных заболеваниях совсем нельзя заниматься физкультурой, просто необходимо уточнить виды физической активности и ее дозировку.


Общество

Названо число иномарок в России .
Названо число иномарок в России .
По состоянию на 2018 год в России зарегистрировано 42 миллиона легковых автомобилей.
Власти Армении озвучили подробности задержания россиян.
Власти Армении озвучили подробности задержания россиян.
Сотрудники Службы национальной безопасности Армении в субботу, 16 июня, проведи спецоперацию в городе Эчмиадзин, в ходе которой был задержан постоянно проживающий в Италии криминальный авторитет Артур Асатрян, известный также, как Дон Пипо.
Вертикаль православной власти: кто на самом деле руководит в РПЦ.
Вертикаль православной власти: кто на самом деле руководит в РПЦ.
Как показывает опыт, даже хорошо образованные люди имеют крайне смутное представление о внутреннем устройстве жизни Русской православной церкви и часто путаются в самых простых понятиях.
Московские комсомольцы были готовы остаться в подполье, чтобы уничтожать врага.
Московские комсомольцы были готовы остаться в подполье, чтобы уничтожать врага.
Осенью сорок первого в столице, к которой вплотную придвинулся фронт, секретарь московского горкома комсомола по военной работе Александр Шелепин отбирал добровольцев для партизанских отрядов, для диверсий в тылу врага.

world-weather.ru/pogoda/russia/moscow/
https://world-weather.ru/pogoda/russia/saratov/

Курс евро ЦБР на сегодня Курс евро ЦБР на сегодня Курсы НБУ на сегодня

Политика

В Раде рассказали, как Европа расхищает богатство Украины: «Назревает катастрофа».
В Раде рассказали, как Европа расхищает богатство Украины: «Назревает катастрофа».
Украинский нардеп Вадим Рабинович рассказал о надвигающейся на страну экономической катастрофе, а также о том, как Европа расхищает национальные богатства Украины, делая при этом вид, что оказывает финансовую помощь.
Пушков о новом сроке Меркель: накопление трудностей и кризис лидерства в ЕС .
Пушков о новом сроке Меркель: накопление трудностей и кризис лидерства в ЕС .
Председатель Комиссии Совета Федерации по информационной политике Алексей Пушков, комментируя в своем микроблоге в Твиттере.
ДНР: украинские силовики организовали иностранцам
ДНР: украинские силовики организовали иностранцам "сафари" на мирных жителей Донбасса.
Вооружённые силы Украины устроили для иностранцев чудовищное кровавое «развлечение», а именно «коммерческую охоту» по мирным жителям на подконтрольных властям Незалежной территориях Донецкой и Луганской областей.
47 требований Трампа к КНДР: почему возмущены Япония и Южная Корея.
47 требований Трампа к КНДР: почему возмущены Япония и Южная Корея.
Эксперт о переговорах США с северокорейцами.
Украина поставила ультиматум Москальковой по допуску к Вышинскому.
Украина поставила ультиматум Москальковой по допуску к Вышинскому.
Российского омбудсмена Татьяну Москалькову не допустят к арестованному главе агентства "РИА Новости - Украина" Кириллу Вышинскому, пока ее украинский коллега не увидится с Олегом Сенцовым.

Общество

Названо число иномарок в России .
Названо число иномарок в России .
По состоянию на 2018 год в России зарегистрировано 42 миллиона легковых автомобилей.
Власти Армении озвучили подробности задержания россиян.
Власти Армении озвучили подробности задержания россиян.
Сотрудники Службы национальной безопасности Армении в субботу, 16 июня, проведи спецоперацию в городе Эчмиадзин, в ходе которой был задержан постоянно проживающий в Италии криминальный авторитет Артур Асатрян, известный также, как Дон Пипо.
Вертикаль православной власти: кто на самом деле руководит в РПЦ.
Вертикаль православной власти: кто на самом деле руководит в РПЦ.
Как показывает опыт, даже хорошо образованные люди имеют крайне смутное представление о внутреннем устройстве жизни Русской православной церкви и часто путаются в самых простых понятиях.
Московские комсомольцы были готовы остаться в подполье, чтобы уничтожать врага.
Московские комсомольцы были готовы остаться в подполье, чтобы уничтожать врага.
Осенью сорок первого в столице, к которой вплотную придвинулся фронт, секретарь московского горкома комсомола по военной работе Александр Шелепин отбирал добровольцев для партизанских отрядов, для диверсий в тылу врага.
Несовершеннолетним заключенным запретят курить, а их цензорам — долго читать.
Несовершеннолетним заключенным запретят курить, а их цензорам — долго читать.
Табак, табачную продукцию и спички законодательно запретят иметь при себе и получать в посылках несовершеннолетним осужденным, находящимся в воспитательных колониях уголовно-исполнительной системы.
Швейцарские фанаты, попавшие в зону боевых действий, добрались до Ростова-на-Дону.
Швейцарские фанаты, попавшие в зону боевых действий, добрались до Ростова-на-Дону.
У русских есть хорошая поговорка: «не зная броду, не суйся в воду».
На Украине требуют запретить продажу трусов в дни религиозных праздников.
На Украине требуют запретить продажу трусов в дни религиозных праздников.
Завершение очередной рабочей недели в соседней с Россией республике не дало ее жителям повода сетовать на скуку.
Волочкова рассталась с футболистом: «Надолго не задержался».
Волочкова рассталась с футболистом: «Надолго не задержался».
На проходящем в России чемпионате мира грех не пропиариться, даже если к футболу ты отношения не имеешь.

Экономика

Предпринимателей выведут на биржу: Центробанк и Минэкономразвития помогут малому бизнесу.
Предпринимателей выведут на биржу: Центробанк и Минэкономразвития помогут малому бизнесу.
Банк России и Министерство экономического развития РФ могут начать оказывать помощь малым предприятиям при размещении на рынке ценных бумаг своих акций и облигаций.
Таможня предложила облагать пошлиной любые покупки в интернет-магазинах.
Таможня предложила облагать пошлиной любые покупки в интернет-магазинах.
Как сообщают «Ведомости», Федеральная таможенная служба (ФТС) направила в Министерство финансов предложение облагать пошлиной покупки любой стоимости в зарубежных интернет-магазинах.
Россия вывела свои деньги из США: выросли риски.
Россия вывела свои деньги из США: выросли риски.
Москва в апреле резко сократила вложения в американские гособлигации.
Кого затронет повышение пенсионного возраста: гарантий увеличения выплаты нет.
Кого затронет повышение пенсионного возраста: гарантий увеличения выплаты нет.
16 июня в Госдуму был внесен законопроект о поэтапном повышении пенсионного возраста до 63 лет для женщин и до 65 лет для мужчин.
"Долговая бомба": в США признали угрозу дефолта через восемь лет.
На Капитолийском холме в Вашингтоне признали тот факт, что под американской экономикой заложена «долговая бомба», которая может уничтожить ее уже через восемь-десять лет, если администрация США не найдет решения проблемы с огромными госрасходами.
СМИ: Кремль смягчит пенсионную реформу в случае протестов.
СМИ: Кремль смягчит пенсионную реформу в случае протестов.
В кремлевской администрации прорабатывают вариант реагирования на недовольство общества готовящимся повышением пенсионного возраста.
Россия наполовину сократила вложения в американские гособлигации.
Россия наполовину сократила вложения в американские гособлигации.
Россия сместилась в списке владеющих казначейскими облигациями США стран с 16-й позиции на 22-ю.
Пенсия как «спасибо»: почему реформа вызвала у россиян дикий ажиотаж.
Пенсия как «спасибо»: почему реформа вызвала у россиян дикий ажиотаж.
Реформа пройдет спокойно.

Проиcшествия

Нетрезвый автоинспектор набросился с кулаками на машину «скорой помощи».
Нетрезвый автоинспектор набросился с кулаками на машину «скорой помощи».
Пьяный инспектор ДПС едва не разнес карету «скорой помощи» на северо-востоке Москвы.
В Москве на аргентинских болельщиков с шестого этажа упал неизвестный.
В Москве на аргентинских болельщиков с шестого этажа упал неизвестный.
Болельщики сборной Аргентины стали жертвами по-своему уникального несчастного случая в центре Москвы.
В Казахстане произошло смертельное крушение поезда Астана – Алма-Ата.
В Казахстане произошло смертельное крушение поезда Астана – Алма-Ата.
Восемь вагонов пассажирского поезда Астана - Алма-Ата сошли с рельсов в Казахстане.
На видео наезда на пешеходов в Москве таксист трусливо бежал.
На видео наезда на пешеходов в Москве таксист трусливо бежал.
В сети появилось видеозапись, на которой запечатлен момент наезда такси на пешеходов в центре российской столицы.
В Москве таксист врезался в группу болельщиков ЧМ-2018 из Мексики.
В Москве таксист врезался в группу болельщиков ЧМ-2018 из Мексики.
В Москве таксист фирмы "Чекпоинт" врезался в группу болельщиков из Мексики на улице Ильинка возле Гостиного двора.
В Москве при ДТП в клочья разнесло BMW вместе с водителем.
В Москве при ДТП в клочья разнесло BMW вместе с водителем.
Страшная авария произошла утром в субботу на Кутузовском проспекте.
Новые ЧП с болельщиками в такси: водители грабят и спасают.
Новые ЧП с болельщиками в такси: водители грабят и спасают.
Забывчивый житель Перу мог бы лишиться удовольствия посещения матчей Чемпионата мира по футболу, если бы не добросовестность водителя столичного такси.
Радиоведущему Александру Пичуеву и его жене продали липовые полисы ОСАГО.
Радиоведущему Александру Пичуеву и его жене продали липовые полисы ОСАГО.
Известный ведущий-юморист Александр Пичуев стал жертвой мошенников-«страховщиков» в Москве.

Спорт

В Калмыкии подвели итоги летних сельских игр .
В Калмыкии подвели итоги летних сельских игр .
В торжественной обстановке участникам желали победы министр сельского хозяйства РК Баатр Болаев и министр спорта и молодежной политики РК Дорджи Шикеев.
Бразилия не смогла выиграть стартовый матч ЧМ.
Бразилия не смогла выиграть стартовый матч ЧМ.
Швейцарцы вовремя сравняли счет Сборная Швейцарии удержала ничью с командой Бразилии.
Германия - Мексика: действующие чемпионы мира начали мундиаль с поражения.
Германия - Мексика: действующие чемпионы мира начали мундиаль с поражения.
Игровую программу группы F матчем в "Лужниках" выпало открывать действующим чемпионам мира из Германии и сборной Мексики.
Мексиканцы целовали русских девушек прямо на трибунах.
Мексиканцы целовали русских девушек прямо на трибунах.
Когда мы только подходили к стадиону, в голове уже зрел заголовок «Немцы проиграли мексиканцам еще до стартового свистка».
Тонну арбузов футболистам-победителям пообещал ставропольский депутат-единоросс Дмитрий Судавцов.
Тонну арбузов футболистам-победителям пообещал ставропольский депутат-единоросс Дмитрий Судавцов.
В открытых городских соревнованиях, посвящённых мундиалю, приняли участие юные футболисты 2007-2008 годов рождения.