Сегодня: 14.08.2018
Новости
Политика
Экономика
Общество
Происшествия
Наука
Спорт

Последние новости

13:26
Сегодня
13:22
Сегодня
13:22
Сегодня
13:20
Сегодня
13:19
Сегодня
13:18
Сегодня
13:14
Сегодня
13:11
Сегодня
13:10
Сегодня
13:08
Сегодня
13:07
Сегодня
13:06
Сегодня
13:06
Сегодня
13:05
Сегодня
13:04
Сегодня
13:02
Сегодня
13:00
Сегодня
13:00
Сегодня
13:00
Сегодня
12:58
Сегодня
12:58
Сегодня
12:56
Сегодня
12:54
Сегодня
12:53
Сегодня
12:51
Сегодня

Медики объяснили, сколько для здоровья нужно ходить по лестницам .

Шагаем правильно.

Время: 17:06     Дата: 14.06.2018
Ссылка на источник.
Новости мирового социума: Медики объяснили, сколько для здоровья нужно ходить по лестницам . Новости России и Мира - Мараксенс Ру.
Видно невооруженным глазом — физкультура (в различных ее формах) потихоньку входит в нашу жизнь.
Во всяком случае, у москвичей.
Не пустуют городские парки: молодые люди (летом на велосипедах, зимой на лыжах) и не очень молодые с палками (типа скандинавская ходьба), а кто и просто бегом добывают себе здоровье.
Хотя одному по состоянию его здоровья, возраста показана только ходьба, для другого допустима легкая пробежка, третьему не противопоказаны и экстремальные виды спорта...
А как правильно? Кому, что, как, когда и сколько положено, чтобы не навредить здоровью?Послушаем мнение экспертов.
В одном из интервью «МК» уникальный, известный на весь мир сердечный хирург, академик РАН, профессор, доктор медицинских наук Ренат АКЧУРИН сказал: «Движение — главное в профилактике всех без исключения заболеваний, а особенно сердечно-сосудистых, которые нас догоняют с возрастом».
Точнее, пожалуй, и не скажешь.
Эти слова он произнес в большом интервью нашей газете практически сразу после удачно проведенной операции на сердце «самого президента страны» (Бориса Ельцина).
Тогда Ренат Сулейманович много говорил о «главном человеческом моторе», о том, как важно в этом случае движение (в любом возрасте!), а особенно тогда, когда физиологические процессы в организме идут не так активно.
И важно их подхлестывать.
Но — в меру! Правда, в те годы (десятилетия назад) о физической культуре мало кто из рядовых россиян задумывался — для большинства граждан нашей страны важно было просто выжить.
А нерядовым, кто занимал в стране высокий пост, было попросту не до этого.Сейчас другое время.
Государственная машина, если еще и не накатила своей мощью на оздоровление россиян, то делает уже не первые, а вполне уверенные шаги.
За последние годы в стране построено много больших стадионов, детских площадок, слово ЗОЖ звучит с телеэкранов едва ли не каждый день.Вот и в Москве у метро можно взять велосипед напрокат, по городу кое-где выделены велосипедные дорожки, есть они и в некоторых парках.
Разработана целая программа «Активное долголетие».
Правда, на практике еще мало что сделано для людей немолодых, у кого много свободного времени.
А тем более для подростков, хотя энергии у них через край.
Но выплеснуть ее сегодня с пользой для тела можно только за деньги.
Все секции для детей так называемого переходного возраста, бассейны платные.Зачем и сколько заниматься физкультурой?Продвинутые люди говорят: «Занимаясь физкультурой, вы занимаетесь своим будущим».
И действительно, давно известно, что самое эффективное средство борьбы с болезнями — профилактика.
Сколько денег можно сэкономить на лекарствах и визитах к врачу в будущем, начав заниматься своим здоровьем сейчас!Физиологи предлагают ежедневную умеренную физическую активность, основанную на научных исследованиях.
А это ходьба — 30 минут (3 км); плавание — 20 минут; игра в волейбол — 45 минут; игра в баскетбол — 20 минут; езда на велосипеде — 30 минут; быстрые танцы — 30 минут; бег (1,5–2 км) — 15 минут; подъем по лестнице — 15 минут либо 100 ступенек.И советуют не забывать следить за пульсом во время нагрузок: частота сердечных сокращений не должна превышать 220 минус ваш возраст.Доза имеет значениеЕсть ли ограничения на занятия физической культурой? Эксперты утверждают: нет.
Заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья.
Тем не менее при некоторых болезнях занятия можно начинать только после консультации со спортивным врачом или хотя бы с терапевтом.
А это заболевания сердца и сосудов; заболевания легких; острые заболевания и хронические в стадии обострения; болезни крови и органов кроветворения; эндокринные заболевания; травмы и операции, перенесенные в течение последнего года; эпилепсия; психические заболевания; последствия травм головного и спинного мозга; беременность.
Немало.Но это не значит, что при данных заболеваниях совсем нельзя заниматься физкультурой, просто необходимо уточнить виды физической активности и ее дозировку.

Общество

Доренко подсчитал доходы Юрия Дудя.
Доренко подсчитал доходы Юрия Дудя.
Российский журналист и блогер Юрий Дудь опубликовал интервью с главредом радиостанции «Говорит Москва» Сергеем Доренко.
Хабаровский гематолог заплатит 20 тысяч рублей за смерть пациентки.
Хабаровский гематолог заплатит 20 тысяч рублей за смерть пациентки.
Суд Хабаровска признал виновной в причинении смерти по неосторожности врача-гематолога поликлиники первой краевой клинической больницы, случайно проколовшей иглой сердечную мышцу пациентки.
Tele2 проведет соревнование для «айтишников».
Tele2 проведет соревнование для «айтишников».
Мобильный оператор анонсировал хакатон Tele2 HACK — конкурс для разработчиков и IT-специалистов.
Арестован водитель погибших в ЦАР российских журналистов.
Арестован водитель погибших в ЦАР российских журналистов.
Представитель посольства России в Центральной африканской республике сообщил, что местная полиция заключила под стражу водителя, перевозившего российских журналистов Орхана Джемаля, Александра Расторгуева и Кирилла Радченко, погибших в последствие в ЦАР.

world-weather.ru/pogoda/russia/moscow/
https://world-weather.ru/pogoda/russia/saratov/

Курс евро ЦБР на сегодня Курс евро ЦБР на сегодня Курсы НБУ на сегодня

Политика

Трамп получил гифку со смеющимся Путиным от губернатора Огайо.
Трамп получил гифку со смеющимся Путиным от губернатора Огайо.
Пост с картинкой не сопровождался каким-либо текстом.
«Рабы Древнего Египта»: Тимошенко обеспокоена критическим оттоком украинских рабочих.
«Рабы Древнего Египта»: Тимошенко обеспокоена критическим оттоком украинских рабочих.
Юлия Тимошенко рассказала об украинских «рабах Древнего Египта», вынужденных уезжать за рубеж и поднимать там экономику других стран, вместо того чтобы поднимать национальную экономику Украины.
США замораживают действие Договора по открытому небу с РФ.
США замораживают действие Договора по открытому небу с РФ.
Американский президент Дональд Трамп подписал указ о приостановке действия Договора с Россией об открытом небе, заявив, что российская сторона все равно его не соблюдает.
Новый муж Натальи Поклонской: что он нем известно.
Новый муж Натальи Поклонской: что он нем известно.
О свадьбе неофициально говорят источники СМИ.
Максакова станет Мерилин Монро: выступит на Майдане перед военными.
Максакова станет Мерилин Монро: выступит на Майдане перед военными.
Бывшая депутат Государственной Думы Российской Федерации Мария Максакова в эти дни репетирует историческую реконструкцию знаменитого приезда Мерилин Монро в Корею к расквартированным там американским солдатам (1954....

Общество

Доренко подсчитал доходы Юрия Дудя.
Доренко подсчитал доходы Юрия Дудя.
Российский журналист и блогер Юрий Дудь опубликовал интервью с главредом радиостанции «Говорит Москва» Сергеем Доренко.
Хабаровский гематолог заплатит 20 тысяч рублей за смерть пациентки.
Хабаровский гематолог заплатит 20 тысяч рублей за смерть пациентки.
Суд Хабаровска признал виновной в причинении смерти по неосторожности врача-гематолога поликлиники первой краевой клинической больницы, случайно проколовшей иглой сердечную мышцу пациентки.
Tele2 проведет соревнование для «айтишников».
Tele2 проведет соревнование для «айтишников».
Мобильный оператор анонсировал хакатон Tele2 HACK — конкурс для разработчиков и IT-специалистов.
Арестован водитель погибших в ЦАР российских журналистов.
Арестован водитель погибших в ЦАР российских журналистов.
Представитель посольства России в Центральной африканской республике сообщил, что местная полиция заключила под стражу водителя, перевозившего российских журналистов Орхана Джемаля, Александра Расторгуева и Кирилла Радченко, погибших в последствие в ЦАР.
Пушков прокомментировал слова Вайкуле о Крыме.
Пушков прокомментировал слова Вайкуле о Крыме.
Член Совета Федерации Алексей Пушков в своем Twitter отметил, что слова певицы Лаймы Вайкуле о запрете европейцам посещать территорию Крыма являются выдумкой и полной ахиней.
Сын олигарха назвал «похищенную» модель Лисовскую эскортницей: «Мать продавала ее».
Сын олигарха назвал «похищенную» модель Лисовскую эскортницей: «Мать продавала ее».
Обвиненный в изнасиловании против обвиненной в совращении.
Привлечь Вайкуле не удастся: высказывания латвийской примы оценил адвокат.
Привлечь Вайкуле не удастся: высказывания латвийской примы оценил адвокат.
Многие россияне крайне болезненно восприняли высказывания Лаймы Вайкуле о Крыме и Советском союзе.
Кого взяли учиться: инженеров становится больше.
Кого взяли учиться: инженеров становится больше.
Ректоры ведущих вузов подвели итоги приемной кампании.

Экономика

Пенсионный фонд раскрыл размер выплат в 2019 году.
Пенсионный фонд раскрыл размер выплат в 2019 году.
Страховые пенсии неработающих пенсионеров в 2019 году будут проиндексированы как минимум на 7%, сообщили в Пенсионном фонде России.
США решили заменить российский газ в Европе азербайджанским.
США решили заменить российский газ в Европе азербайджанским.
Американский конгрессмен Девин Нунес нашел замену российскому газу в Европе.
Украинской экономике предрекли
Украинской экономике предрекли "колоссальный ущерб" без торговли с Россией.
Украинской экономике предрекли "колоссальный ущерб" без торговли с Россией.
Стало известно о скором повышении тарифов ЖКХ в два этапа.
Стало известно о скором повышении тарифов ЖКХ в два этапа.
Тарифы на ЖКХ в России могут повысить в два этапа.
Эксперт объяснил, что имел ввиду Володин, пригрозив отменой пенсий.
Эксперт объяснил, что имел ввиду Володин, пригрозив отменой пенсий.
Заявление спикера российского парламента Вячеслава Володина о том, что государственных пенсий может вообще не быть, вызвало бурю.
Дыра Володина: почему отмена пенсий россиянам не грозит.
Дыра Володина: почему отмена пенсий россиянам не грозит.
Россиян ожидает дальнейшее снижение пенсий и даже полная их отмена.
Рубль обрушит цены на авиабилеты за рубеж через неделю:
Рубль обрушит цены на авиабилеты за рубеж через неделю: "занавес".
Всем желающим совершить заграничную поездку в этом году стоит заранее позаботиться о покупке авиабилетов, а точнее, прямо сейчас.
Отказ от доллара в расчетах на нефть не поможет.
Отказ от доллара в расчетах на нефть не поможет.
Баррель рубль не спасет .

Проиcшествия

Житель Ленобласти самостоятельно выследил насильника жены.
Житель Ленобласти самостоятельно выследил насильника жены.
В Ленинградской области мужчина самостоятельно выследил и задержал молодого мигранта, который напал на его супругу и попытался ее изнасиловать.
Мигрант изнасиловал 15-летнюю петербурженку перед супермаркетом.
Мигрант изнасиловал 15-летнюю петербурженку перед супермаркетом.
В Санкт-Петербурге начато расследование изнасилования несовершеннолетней девушки.
В Лондоне водитель наехал на людей возле парламента.
В Лондоне водитель наехал на людей возле парламента.
Британские СМИ сообщили об инциденте возле здания парламента.
Виновниками гибели 18 человек при катастрофе Ми-8 названы члены экипажа.
Виновниками гибели 18 человек при катастрофе Ми-8 названы члены экипажа.
Прокуратура опубликовала предварительные данные расследования катастрофы Ми-8 в Красноярском крае.
Арестован водитель погибших в ЦАР российских журналистов.
Арестован водитель погибших в ЦАР российских журналистов.
Представитель посольства России в Центральной африканской республике сообщил, что местная полиция заключила под стражу водителя, перевозившего российских журналистов Орхана Джемаля, Александра Расторгуева и Кирилла Радченко, погибших в последствие в ЦАР.
Новое сатанинское преступление: возле подмосковной церкви, изгноняя бесов, зарезали мужчину.
Новое сатанинское преступление: возле подмосковной церкви, изгноняя бесов, зарезали мужчину.
Вслед за жутким актом сатанизма в карельской Кондопоге, где 15-летний подросток-сатанист поджег деревянную церковь, дьявольское преступление совершено в Московской области.
Молиться без свечей неприлично: поджог Успенской церкви вызвал скандал.
Молиться без свечей неприлично: поджог Успенской церкви вызвал скандал.
Пока следователи допрашивают 15-летнего подростка, обвиняемого в поджоге Успенской церкви XVIII века в карельской Кондопоге, а комиссия Минкульта только планирует выехать на место трагедии и оценить понесенный ущерб, эксперты и блогосфера уже обсуждают будущее.
Сотрудники супермаркета, где ребенка завалило бутылками, отрицают случившееся.
Сотрудники супермаркета, где ребенка завалило бутылками, отрицают случившееся.
Трёхлетний мальчуган едва не разбился на «аварийной» тележке в супермаркете на севере Москвы.

Спорт

В сентябре под Костромой пройдет межрегиональное первенство по мотокроссу «Кубок Поволжья».
В сентябре под Костромой пройдет межрегиональное первенство по мотокроссу «Кубок Поволжья».
Ежегодное межрегиональное соревнование по мотокроссу «Кубок Поволжья» в этом году состоится в первое воскресенье осени – 2 сентября.
В КемГУ поступил нападающий национальной сборной России по хоккею.
В КемГУ поступил нападающий национальной сборной России по хоккею.
Сообщается, что летом спортсмен окончил Новокузнецкое училище Олимпийского резерва и теперь поступил в Кемеровский государственный университет на факультет физической культуры и спорта.
"Спартак" - ПАОК: онлайн-трансляция матча Лиги чемпионов.
Лига чемпионов возвращается на европейские поля, и сегодня, 14 августа, состоятся ответные матчи третьего квалификационного раунда. В частности, "Спартак" сойдется с греческим ПАОКом и попробует переломить ход противостояния. Мы не пройдем мимо этого события и начнем нашу прямую онлайн-трансляцию ровно в 20:30 по московскому времени..
«Я счастливчик»: Евгений Кузнецов рассказал о секретах грандиозных хоккейных побед.
«Я счастливчик»: Евгений Кузнецов рассказал о секретах грандиозных хоккейных побед.
15 августа в ледовой арене «Трактор» Евгений Кузнецов презентует челябинским болельщикам главный хоккейный трофей НХЛ, добытый им в прошедшем сезоне в составе клуба «Washington Capitals».
"Динамо" требует РФС дисквалифицировать футболиста "Спартака" Ташаева.
Московское "Динамо" обратилось в Российский футбольный союз (РФС), с просьбой дисквалифицировать футболиста "Спартака" Александра Ташаева. Полузащитник до недавнего времени выступал за бело-голубых, однако сейчас они считают, что соглашение было подписано с нарушениями. .